Главная дура всего дурдома (meduzanegorgona) wrote,
Главная дура всего дурдома
meduzanegorgona

Кстати

Из последней беседы с доктором по поводу моей беды со сном, помимо сакраментального что ж вы так убиваетесь, вы ж так никогда не убьётесь! "Нервичаете много? А вы не нервничайте!" вынесла действенную методику вырубания мозга. Помогает не мгновенно, но помогает, в отличие от пересчёта тысяч бесконченых овец. Делюсь, вдруг кого-то спасу от съезда крыши с насиженного места.

В общем, надо лечь (лично мне - под одеяло, причём чем тяжелее, тем лучше, но в +30 с этим некоторые проблемы, как вы понимаете), постараться максимально расслабить тело и сосредоточиться на дыхании. Считать на вдох - "раз", на выдох - "два". И не дальше. Только "раз" и "два". Важно: не подгоняем дыхание под счёт, а фиксируем его счётом. Через какое-то время организм уходит в спящий режим.

Ещё мне посоветовали не смотреть на часы, когда просыпаешься среди ночи (при этом мышление включается), но не всегда удерживаюсь, особенно если за окном уже не темно и циферблат часов можно разглядеть.
Tags: психо, самоощущение
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments